OBJECTIFS

• Concilier efficacité et sérénité au travail
• Développer ses compétences émotionnelles et relationnelles
• Développer l’attention, la concentration et la satisfaction au moment présent
• Intégrer la pleine conscience dans les activités professionnelles et personnelles du quotidien : rester présent quoi qu’il arrive
• Identifier sensations, émotions, schémas de pensées qui alimentent le stress
• S’entrainer à prendre du recul par l’acceptation et le non jugement
• Pratiquer intensivement « la méditation de pleine conscience pour la

CONTENU

Les séances sont composées:

• De moment de pratiques guidée de méditation de pleine conscience assise, allongée ou debout
• D’apport pédagogiques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci
  De moments de partage interactif en groupe
• D’exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec la vie de tous les jours
• D’instructions personnalisées

Titre des séances:

• Sortir du pilotage automatique

• Gérer les barrières

• Pleine conscience du souffle et du corps en mouvement

• Rester présent à chaque instant

• Accepter, permettre et laisser être

• Les pensées ne sont pas des faits, communication consciente

• Les meilleurs moyens pour prendre soin de soi-même

• Acceptation et changement

• Se retrouver, partager et poursuivre