Formation La gestion du stress et la prévention de l'épuisement

Programme

Public : Tout personnel

Durée : 3 jours (2 + 1)

Tarif : 1250€/jour

Effectif : 10 personnes Maximum/session

Prérequis : Aucun

Aider les stagiaires à gérer leur propre stress et à lutter contre l’épuisement professionnel
Identifier les symptômes et les signes de l’épuisement les situations susceptibles de générer du stress professionnel pour soi-même comme pour ses collègues
Appréhender les situations de stress et les gérer de façon personnelle et professionnelle
Acquérir ses propres réflexes et habitudes pour se protéger de l’épuisement professionnel et agir en conséquence
Comprendre les mécanismes du stress et ses propres réactions face au stress
Identifier les situations susceptibles de générer du stress jusqu’à l’épuisement professionnel
Mettre en œuvre des actions de prévention de l’épuisement professionnel et de gestion du stress
Identifier les ressources mobilisables pour (ré)agir

Questionnement sur les situations vécues par les stagiaires et les réponses spontanées mises en place

Premier relevé des actes provoquant le stress

Première classification des actes
Les actes de qui vers qui : leurs différents ressentis, leur fréquence, leurs impacts psychologiques et physiques

Qu’est-ce que le stress ?

Inventaire des manifestations du stress vécu comme négatif

Définition du syndrome d’épuisement professionnel

Apprendre à mieux se connaître

Prendre conscience de ce que l’on est et de ce qu’on transmet
Comprendre les composantes de sa personnalité
Gérer ses émotions face à une charge émotionnelle importante (fin de vie, changement de poste…)
Connaître ses limites et se faire aider
Organiser son travail et gérer les priorités

Améliorer la confiance en soi

Adopter et comprendre l’intérêt des techniques « antistress »

Mettre en place des comportements efficaces et adaptés dans la durée lors de situations stressantes

Recherche de ses propres outils (la recherche de ses limites, l’expression et la libération de l’émotionnel, la relaxation…)

Exercices pratiques

Exercices centrés sur la respiration
Les techniques d’anticipation des situations difficiles ou anxiogènes
Le travail des postures : centrage et ancrage du corps, prise de conscience des tensions corporelles
La nécessité de répétition des techniques (entraînement)

L’élaboration de microprojets
Chaque participant définit son « projet » avec un objectif précis à réaliser avant la troisième journée

3ème jour : L’étude des microprojets